Die Plautze soll weg!

[Thrym]

Da ich seit der Bundeswehr (vor 7 Jahren) linear von 70 auf 82 Kilo (bei gerade mal 1.71 m) zugelegt habe, habe ich beschlossen, daß die Plautze weg soll. Ist nicht so schlimm, wie es sich anhört, weil ich von Natur aus sehr breit und muskulös gebaut bin. Bin also nicht der typische kleine Fettsack, der beim Fußball ins Tor muß
Aber ich merke halt doch, daß der Bauch immer größer wird...

Problem:
Ich esse halt einfach für mein Leben gerne und viel

Gibts irgendwelche Tricks wie ich weiterhin satt werden und trotzdem abnehmen kann? Ich mag eigentlich alles, deshalb wäre eine Ernährungsumstellung kein Problem, obwohl ich mir doch ganz gerne mal was leckeres (Pizza, Burger, Pommes...) gönnen würde ab und zu. Nur Hunger kann ich halt gar nicht leiden.
Und ich bin sehr faul, hab also keine Zeit und auch keine Lust, mehr als 20 Minuten zu kochen. Das würde ich niemals dauerhaft durchhalten, alles andere zu behaupten wäre Selbstbetrug.

Falls jemand Bock auf ne Abnehm-Challenge hat wäre das umso cooler, das würde mich wohl noch zusätzlich motivieren!

[aXXit]

exactly same here. bin irgendwie auch immer "fetter" geworden last months.

wenn ich nicht so süchtig nach geilem essen wär, wärs wohl easy -.-

[Duddel]

finger in den hals nachm essen und wieder rauskotzen

na spaß, kann dir bei diesem thema leider nicht weiterhelfen, da ich zum glück essen kann was und soviel ich will, und einfach nicht fett werde
hab wohl ziemliches glück...

nur einen tipp hab ich:

Gibts irgendwelche Tricks wie ich weiterhin satt werden und trotzdem abnehmen kann?

Sport

[Schnen]

[Duddel]

zuviel dauerwerbesendungen gekuggt??

[Duddel]

ansonsten:

Wie nehme ich gesund auf Dauer ab? - YouTube

also einfach weniger party machen/saufen

und die Heizung in der Nacht ausschalten.

[Alexius]

naja ist eig recht ez... wenn ihr bock auf was fettes habt... hauts euch am mittag rein und macht danach noch iwelchen bewegungssport... am abend halt nur leichte sachen ohne viel kohlenhydrate... gibt viele coole salate und puten- /fischgerichte... 182.577 Rezepte / Kochrezepte bei CHEFKOCH.DE ansonsten viel viel wasser trinken... is gut gegen den hunger... gl :P
und btw... fettverbrennung beginnt im körper ab 30 minuten bewegung... falls ihrs nicht wusstet

[Phigo]

Also ich hab in 4 Wochen 3,5 Kilo abgenommen dadurch dass ich gewisse Dinge aus meinem Essen rausgelassen hab. Ich hab hier so ne Sache von der Krankenkasse (AOK), bei Bedarf kann ich dir infos und links schicken.

Also das mit Kohlenhydraten ist so halb richtig, imo, gibts viele Meinungen. Was aber sicher alle teilen ist:

Fett macht fett. man braucht so seine 33-44 g fett pro Tag, soonst fängt der Körper an sich zu denken dass dürrezeit ist oder so, demnach darfst du und sollst du das essen. Ne Tiefkühlpizza ist definitiv lecker, aber hat auch mal knackig den Tagesbedarf an Fett inne, wenn nicht noch mehr. Nur die Currywurst würde bei mir schon den Tageshaushalt an Fett ausmachen, ohne Pommes und Mayo!! Von daher musst du einfach 1-4 Sachen weglassen und Sachen ersetzen:

Lammdöner hat das 3fache an Fett wie Geflügeldöner
Statt Hackfleisch nimmste Tartar (saugeil um Burger zu machen mMn!)
Und statt Alkohol fängste an zu kiffen. Und das meine ich einmal ersnt und einmal mit nem Zwinkern, denn fakt ist:

Wenn du trinkst baut der Alkohol immer erstmal den Körper ab .... (haha ich lass den Satz stehen )

Wenn du trinkst baut der Körper erst den Alkohol ab, und das fett wird angelagert. Also verzichte so oft du kannst darauf zu saufen. Ich wette mit dir, wenn du nur aufhören würdest Alkohol zu trinken für 3 Monate, dass du alleine deswegen schon 3-4 Kilo verlieren würdest.

Naja mehr Info per PM wenn dich das tiefer gehend interessiert.

Und ggf bin ich ready für ne challenge. Stand gestern 89,6 kg bei 1,77m.

Um was wilslte die challenge machen?

[raZ3Rsh0rk]

weniger saufen

[dasMilchmonster]

also : gesunde ernährung, daher an deinen bedarf angepasste menge an kalorien + nährstoffe (lebens/genussmittel mit s.g. leeren kalorien weglassen), weniger alk und anstelle von säften/cola halt wasser (auch diätcola/süßstoff steht im verdacht, den stoffwechselhaushalt so zu beeinflussen, dass man letztendlich zunimmt)...
vorallem auch zeitbewusst essen (schlag dir vorm schlafen gehen nicht den magen voll/ess abends nichts süßes -> stoffwechsel)

und ganz wichtig : sport...
und da kommts och drauf an, dass du problemorientiert arbeitest...
beim fettverbrennen ist es möglicherweise egal, aber beim muskelaufbau werden nur die partien angesprochen, die du trainierst...
rennen und radfahren bringen deinen bauchmuskeln nicht wirklich was ;-)
am besten sind da crunshes...(such mal im internet danach... wenns effektiv sein soll, musst du das richtig machen... inkl. pause, regenerationsphase, richtige atmung (!) usw. - den unterschied spürst du dann schon ;-)

hm und wenn du ne diät machst, fang langsam an, dein körper wieder an die gesteigerte nahrungsaufnahme zu gewöhnen...
sonst kommts zum jojo-effekt ;-) (der braucht ne weile, bis er sich umstellt)